Inicia el año y todo el mundo empieza a hablar de sus beneficios y sus dietas, pero ¿sabes qué es detox? ¡Aquí te lo decimos!
Seguramente lo habrás escuchado de la amiga, la vecina o la tía, pero realmente sabes que lo que es una dieta detox. ¿Sabes qué significa? ¡no te preocupes, aquí te lo decimos!
¿Qué es détox?
El término detox es un proceso o periodo de tiempo en el que alguien se abstiene o elimina de su cuerpo sustancias tóxicas o poco saludables.
Se trata de desitonxicar tu cuerpo de sustancias nocivas y eso incluye grasas y alimentos chatarra.
Por eso es que al comenzar el año muchos expertos sugieren llevar una dieta desitoxicante.
Cómo hacer una dieta detox
Las dietas detox sugieren periodos cortos de ayuno y jugos para depurar el organismo.
Todo sumado a una alimentación baja en grasas y proteínas mientras se aumenta el consumo de frutas, verduras, cereales, superalimentos, probióticos y alimentos fermentados.
Te puede interesar: Cómo perder peso si llevas una vida sedentaria
Pero ¡ojo! Estas dietas deben tener una duración muy breve de máximo una semana y bajo la supervisión de algún experto o de lo contrario tendrás una descompensación y pondrás en riesgo tu salud.
Por otro lado, si se hace la dieta detox con cuidado puede traer muchos beneficios a la salud como por ejemplo:
– Ayuda a perder peso
– Limpiar tu piel de grasas y toxinas lo que le da una apariencia más saludable
– Oxigena el cerebro
– Reduce el cansancio y mejora el descanso
– Regular el tránsito intestinal y elimina toxinas del organismo
-Ayuda a eliminar líquidos
Si estás pensando en hacer una dieta detox puedes incluir en tu alimentación:
- Alimentos verdes
- Linaza en polvo
- Frutos rojos
- Jugos y batidos
- Leches vegetales
- Aceite de coco
- Cúrcuma
- Té verde
- Nibs de cacao
- Chia
Recuerda que lo mejor siempre será acudir con un experto y llevar una dieta sana, equilibrada con al menos 30 minutos de ejercicio.
