Ten mucho cuidado porque no dormir tus ocho horas diarias y desvelarte seguido pueden hacerte subir de peso.
Increíble, pero cierto, desvelarte continuamente puede hacerte subir de peso ¡hasta un kilo por semana!
Te puede interesar: Remedios naturales para combatir el insomnio
Si quieres empezar a cuidar tu figura, además de empezar a hacer ejercicio y tener una dieta balanceada; también es recomendable que cuides tu higiene de sueño.
La higiene del sueño se trata de establecer una rutina entre el momento que te duermes y te despiertas y cuidar dormir las ocho horas recomendadas.
¿Qué pasa con el cuerpo si no se duerme correctamente?
Si no se cuida la higiene de sueño se tienen muchos problemas de salud, de hecho desvelarte continuamente te hace subir de peso ¡hasta un kilo por semana!
Te puede interesar: Alimentos que te hacen sentir más feliz
Desvelarse constantemente afecta a nivel físico y emocional. A nivel físico puede causar problemas de presión arterial, enfermedades cardiacas, diabetes y obesidad. A nivel emocional, desvelarse de manera seguida puede causar irritabilidad, depresión, ansiedad, estrés y problemas de concentración.
¿Por qué subimos de peso si no dormimos correctamente?
De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Chicago, al no dormir tus horas reglamentarias tu cuerpo se siente cansado y fatigado, por ese motivo necesita de más energías y de más carbohidratos.
Te puede interesar: La almohada para dormir «de cucharita» existe y es perfecta
No es coincidencia que cuando te sientes más cansado es cuando más se te antoja la comida chatarra, los postres y los refrescos.
Evidentemente el desvelarte hace que comas más y en consecuencia subas de peso, y de acuerdo con los estudios puedes subir hasta un kilo por semana, lo que significa que estarías subiendo ¡4 o 5 kilos al mes! ¿Ahora entiendes porque es importante dormir tus ocho horas diarias?
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestros hábitos del sueño?
Si después de leer esto ya no quieres desvelarte ni subir de peso, aquí te dejamos algunos tips que puedes hacer para cuidar tu higiene del sueño y empezar a dormir mejor.
- Evita la cafeína en la noche.
- No duermas con la televisión prendida y evita usar aparatos electrónicos como tablets o celulares antes de acostarte.
- Cena ligero.
- Si puedes realiza actividades relajantes unas horas antes de dormir como leer, pintar, hacer yoga o meditación.
- Usa aceites esenciales con aromas relajantes cono la lavanda o la valeriana.
- Establece una rutina y procura dormir y despertar siempre a la misma hora, veras que con el paso del tiempo tu cuerpo se irá acostumbrando.
Si a pesar de tus intentos por mejorar tu higiene del sueño te sigues desvelando y sintiendo fatigada, recuerda que lo mejor que puedes hacer es acudir con un especialista.
Puedes tener exclusivas en nuestra revista interactiva. Conócela y descárgala ya en Android o iOS
Te puede interesar:
Técnicas para conciliar el sueño y dormir rápido. Quédate dormido en minutos
