Sabemos que adelgazar puede ser uno de los retos más frustrantes, por eso te traemos los mejores tips para bajar de peso sin dieta.
Perder peso es quizá uno de los retos que más frustración y angustia generan. Llegar al peso ideal puede resultar estresante tanto para mujeres como para hombres, sin embargo entre más estrés sientas menos serán las posibilidades de bajar de peso.
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Primero debes tomar en cuenta que lo que hará que logres bajar de peso, no son las dietas milagrosas, ni los ejercicios forzados. Estos solo podrían generar una descompensación en tu cuerpo y que termines lastimándote, así que no son la opción. Más bien, se trata de que generes nuevos hábitos que te permitan darle un giro a tu vida y que por sí solo tu cuerpo se transformará.
No te preocupes, sí lo vas a lograr solo tienes que hacer algunos ajustes en tus hábitos diarios y así llegarás a tu meta más fácil. Por eso te traemos estos tips para bajar de peso sin dieta.
Tips para bajar de peso sin dieta
No te saltes comidas
Muchas personas tienen la creencia de que los ayunos ayudan a bajar de peso o que son una dieta, no obstante esto está muy lejos de la realidad. Mantener tu estómago con más de seis horas de ayuno lo único que hace es que al contrario de lo que se piensa, subas de peso.
Sobre todo el desayuno, no olvides por nada del mundo desayunar. Cuando no desayunas, el cuerpo no sabe de dónde obtener los nutrientes que se supone debes consumir al despertar, así que pone en marcha un estrategia de ahorro energético. Como el cerebro no sabe hasta qué momento le darás nutrientes, decide obtenerlos de los músculos y así cuando por fin le des nutrientes, el cuerpo no sabrá qué hacer con ellos y los convertirá en grasa.
Evita alimentos y bebidas azucaradas
Sabemos que las gaseosas son deliciosas, pero no sé si te has dado a la tarea de investigar cuánta azúcar contiene un pequeño vaso de estas bebidas. El azúcar que contienen es demasiada, lo que no ayuda para nada a mantener un cuerpo sano. Lo mismo sucede con los alimentos, entre menos alimentos azucarados como pasteles, postres, chocolates y todo lo dulce, mejor para tu salud.
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Seguir esta regla no es para nada sencillo, así que no seas dura contigo misma. Es decir, si te surge un antojo, come algo pequeño y muy de vez en cuando, no tienes que quitar este tipo de alimentos de por vida. Aunque sí que debes ser fuerte para evitar comerlos todos los días.
Haz colaciones
Entre comidas, haz colaciones. Puedes aprovechar este tip para ganarle al antojo a los postres, es decir, en vez de consumir alimentos y bebidas azucaradas, dale a tu cuerpo un poco de azúcar natural. Entre comidas puedes comer una fruta, las más recomendables son: Manzana, melón, sandía, papaya, fresa, kiwi, peras, entre otras recomendadas por nutriólogos para perder peso.
También puedes aprovechar para consumir antioxidantes y semillas naturales como arándanos, semillas de calabaza, fruta con chia y nueces. Así además de saciar tu hambre, le estarás dando a tu cuerpo superalimentos llenos de nutrientes y vitaminas.
Ejercicio
Sí que sería recomendable hacer ejercicio en forma, siempre bajo las instrucciones de un especialista. Aunque si el ejercicio no es lo tuyo, no te preocupes, caminar será lo solución. Quizá no muchos lo creen, pero caminar trae enormes beneficios a la salud, no estarás forzando tu cuerpo y sirve como actividad cardiovascular.
Lo mejor sería que camines a paso moderado alrededor de 60 minutos, lo que equivale mas o menos a una distancia de 3 kilómetros (no es tanto, lo prometemos) y así estarás quemando aproximadamente 200 kcal.
No te desveles
Dormir es una de las actividades más importantes para el cuerpo, es considerada por nutriólogos y expertos de la salud como la clave más importante para bajar de peso. En el periodo de sueño, el cuerpo se recupera de las pérdidas energéticas del día, por esta razón tan importante dormir mínimo 8 horas al día.
Además, una persona que no tiene un sueño saludable puede sufrir ansiedad y estrés, otro factor que fomenta la subida de peso en tu cuerpo.
