Aquí te dejamos algunas Técnicas de relajación que te ayudarán a combatir el estrés
Sabemos que el trabajo o los deberes escolares puedes afectar demasiado nuestra vida personal.
Hay veces que la fatiga o el estrés nos supera y puede traer problemas de ánimo o salud, y surge el insomnio, el mal humor, la ansiedad o la depresión.
Pero, descuida, antes de que llegues a esos niveles lo mejor que puedes hacer es emplear algunos tips para tranquilizarte.
Y aquí en Ciudad Trendy queremos ayudarte a encontrar la mejor forma de relajarte.
Técnicas de relajación que te ayudarán a combatir el estrés
Aromaterapia
La aromaterapia es un tratamiento de medicina alternativa que ayuda a combatir grandes problemas de estrés o ansiedad.
Para combatirlo puedes encender una vela, incienso o difusor con aromas relajantes como la valeriana, naranja, lavanda, jazmín o laurel.
También puedes hacer duchas con jabones cítricos para recargarte de energía durante el día.
Meditación
La meditación tiene múltiples beneficios a la salud y si tú quieres olvidarte del estrés de tu trabajo.
Antes de dormir aprovecha para meditar, busca un lugar amplio, fresco y ventilado (para que no te duermas) usa ropa cómoda e intenta concentrarte únicamente en tu respiración.
Sé que puede ser difícil al principio, pero entre más practiques más fácil será.
Visualización positiva
Esta es una variante de la meditación así que si no eres tan bueno en esta última disciplina no importa porque está es una técnica más fácil.
Te puede interesar: Plantas que te ayudan a combatir el insmomnio
Se trata de visualizar cosas que te gustan y te ponen feliz como tu mascota, tu música favorita, tus amigos o tu familia.
Cuando sientas que tienes mucho estrés sobre ti solo recuerda qué es lo que te gusta y lo que te motiva a seguir. ¿Cuál es tu gasolina, lo que te ayuda a avanzar?
Respiración diafragmática
Sí, suena muy cliché y todo, pero es demasiado efectivo. Cuando sientes que todo el mundo te cae encima solo >inhala y exhala<. ¡Notarás la diferencia!
Música relajante
Si te es posible escuchar música en el trabajo o en tu tiempo libre aprovecha para escuchar música relajante o instrumental.
También las canciones estilo bossa nova son una buena opción ya que son tranquilas, pero no te relajan al punto de quedarte dormido en tu trabajo.
Podcast, videos, audiolibros y más
Actualmente vivimos en un mundo digitalizado y hay muchos videos, podcast, audiolibros, ted talk, pdfs y más que hablan sobre cómo combatir el estrés ¡aprovéchalos!
Recuerda que no estás solo y que hoy en día hay muchas plataformas o herramientas que pueden servirte de ayuda para salir adelante. Pero si después de todo sigues sintiéndote cansado o deprimido lo mejor es acudir con un profesional.
