Hoy en el Día Mundial de la Salud Mental resaltamos su importancia y por qué es necesario hablar de este tema
Hay batallas que se hacen en silencio, desde las sombras y que no parecen tan importantes como otras, pero lo cierto es que hay millones de personas que diariamente sufren una batalla interna contra las enfermedades mentales.
La depresión no solo es tirarte al sofá y llorar todo el día, la ansiedad va más allá de sentir un poco de angustia, tener TDHA no es solamente ser una persona distraída.
Las enfermedades mentales existen y desafortunadamente debido a la ignorancia, hay poca aceptación y comprensión social al respecto y hoy en el Día Mundial de la Salud Mental queremos dar difusión y visibilidad a todos esos temas.
¡Rompamos los mitos, la salud mental también es importante!
Antes de hablar de toda la problemática es importante empezar por definir ¿qué es la salud mental?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la salud mental es el bienestar que una persona experimenta como resultado de su buen funcionamiento en los aspectos cognoscitivos, afectivos y conductuales, y en última instancia, el despliegue óptimo de sus potencialidades individuales para la convivencia, el trabajo y la recreación.
La salud mental está determinada por factores tanto sociales, como ambientales, biológicos y psicológicos e incluye padecimientos como la depresión, la ansiedad, la epilepsia, las demencias, la esquizofrenia y los trastornos del desarrollo en la infancia, algunos de los cuales se han agravado en los últimos años”.
La importancia de la salud mental
Después de la pandemia causada por el covid-19, se empezó a dar mayor importancia a la salud mental, pues subió el número de personas que padecían insomnio, ataques de pánico o depresión.
Y con el motivo de brindar ayuda a las personas, se empezaron a implementar movimientos gubernamentales, privados y sin fines de lucro para apoyar a la población en general.
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Tener una buena salud mental evita que las personas tengan faltas en las escuelas o trabajos, hay un mayor rendimiento y se evitan otros problemas de salud.
Si estás bien por dentro, estás bien por fuera, por eso es importante si sientes cambios de ánimo prolongados por un largo periodo de tiempo acudir con un especialista de la salud.
La Salud Mental en México
De acuerdo con la Asociación Psiquiátrica Mexicana (APM), un 30 % de la población sufre de algún trastorno mental.
Todo lo anterior quiere decir que alrededor de 33 millones de personas padecen de algún trastorno y solo una de cada diez recibe tratamiento y atención médica eficaz.
¿Cómo cuidar de mi salud mental?
Ahora ya sabes qué es la salud mental, pero también es importante saber cómo cuidarla.
Hay que señalar que si bien estos tips pueden ayudar, si el desánimo continúa lo mejor será acudir con un especialista.
- Cuidar la alimentación
- Hacer actividad física, al menos una hora díaria
- Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
- Dormir 8 horas diarias
- Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
- Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés
- Acudir con los especialistas
Líneas de apoyo
Si estás pasando por problemas es importante que recuerdes que no estás sola y que hay varias líneas de apoyo que te pueden ayudar.
IMS
En México, el IMSS ayuda a cuidar la salud mental a través de sus servicios de Psicología y Psiquiatría.
Si necesitas ayuda puedes llamar al: 800 2222 668, opción 4.
Horarios: lunes a viernes de 08:00 a 20:00
UNAM
En la facultad de psicología en la UNAM, también cuentas con líneas de apoyo.
Si necesitas ayuda puedes llamar al: 55-5025 0855
Horario: Lunes a viernes de 8:00 a 18:00
Secretaria de salud
La Secretaría de Salud también cuenta con una Línea de la Vida y si necesitas de apoyo aquí te lo pueden brindar.
Si necesitas ayuda puedes llamar al: 800 911 2000
Hospital Psiquiátrico Fray Bernardino Álvarez
Aquí brindan ayuda psiquiátrica para personas adultas con atención personalizada
Si necesitas ayuda puedes llamar al: 55 5487 4271
