Descubre cuál es la rutina de ejercicio que sigue Vin Diesel para mantenerse en forma y lucir increíble en las películas de Rápidos y Furiosos
Rápidos y Furiosos (Fast and Furious) es una de las sagas de películas más impactantes que hay ¡nunca dejan de sorprendernos!
Lo que empezó como una simple película que retrataba las carreras clandestinas de autos, pronto se volvió una saga de cintas llenas de drama, acción y aventura con la dosis adecuada de nitrógeno.
En un principio vimos a un Vin Diesel joven y musculoso, pero hay que admitir que conforme avanzaron las entregas de Rápidos y Furiosos su cuerpo se volvió mucho más trabajado. ¡Y se nota!
Mark Sinclair Vincent, mejor conocido como Vin Diesel, sí que ha sabido mantenerse a sus 54 años y ahora presume un cuerpazo que ya quisieran muchos tener. Pero ¿sabías que en un inicio nuestro actor favorito era en realidad muy delgado?
Rutina de ejercicio Vin Diesel
Sí, de hecho algunos llegaron a decirle ‘gusano’ por alto y flaco. La buena noticia es que Vin Diesel los ignoró se dedicó a la actuación y trabajó en su confianza y en su cuerpo.
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Hoy en día el hombre es una gran estrella de Hollywood y dirige una de las sagas más taquilleras del momento, tan solo en China Rápidos y Furiosos 9 logró recaudar casi 200 millones de dólares en taquilla. ¿Lo sabías?
Pero dejando un poco las ganancias de Fast and Furious, si tú también quieres ponerte las pilas, entrenar mucho y comer carbohidratos aquí te dejamos lo que es su rutina de ejercicios. Te aconsejamos que comiences de poco en poco y aumentes la intensidad hasta que tu cuerpo esté listo. ¡No queremos accidentes!
Ahora sí echa un ojo a su rutina y ponte a entrenar que esto se logra con constancia, disciplina y una buena alimentación, Si puedes ayúdate de un entrenador profesional y asesórate con un nutriólogo. ¡Ahora sí manos a las pesas!
¿Cuál es la rutina de ejercicio de Vin Diesel?
Joshua Kozak y Tony Jaa son algunos de los entrenadores con los que ha trabajado Vin Diesel y han comentado que nuestro actor preferido combina ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares y que en una rutina más tranquila practica yoga y pilates.
Su rutina consiste en realizar cada día 4 sets con 8 repeticiones de cada ejercicio, sin descanso entre cada movimiento y dejando entre 30 segundos y 1 minutos entre cada set.
Así es su rutina de ejercicio
Primer día: pierna
- Sentadillas con barra.
- Levantamiento de pantorrillas de pie.
- Sentadilla de sumo.
- Zancada.
- Sentadillas frontales.
- Power Clean y snatch.
Segundo día: pecho
- Press de banca.
- Press de banca declinado.
- Flys con mancuernas.
- Flexiones.
- DB Press Inclinado.
- Cruce de cable bajo.
Tercer día: libre
En su día libre, el actor se dedica a hacer ejercicios de yoga, pilates o natación para ayudar a la recuperación y mantener la flexibilidad. También puede realizar largas caminatas al aire libre.
Cuarto día: tríceps
- Extensión de tríceps por encima de la cabeza.
- Trituradora de calaveras (Skull Crushers).
- Flexión de tríceps con agarre inverso.
- Extensión de tríceps con barra inclinada.
- Tríceps con mancuernas Kickback.
Quinto día: espalda y hombros
- Press de hombros.
- Elevación lateral con mancuernas.
- Pulldowns laterales con mancuernas.
- Remos inclinados.
- Peso muerto.
- Encogimiento de hombros.
Sexto y último día: Jiu-Jitsu
El último día de la semana, Vin Diesel incorpora el Jiu-Jitsu, trabajando con los entrenadores Ricardo Miller o Tony Jaa.
¿Cuál es la dieta de Vin Diesel?
El actor sabe que puede haber mucha desinformación al respecto y por eso casi no habla de su alimentación, pero se sabe por lo que han contado amigos o entrenadores que tiene una rica en proteínas y carbohidratos.
Muchos calculan que come 500 calorías por comida y hace 6 a 8 comidas al día así se mantiene fuerte y saludable.
Hasta el momento se sabe que Vin Diesel sigue una dieta bulkin, esta alimentación busca consumir carbohidratos de manera alta pero sin convertirse en grasa, es decir, gastar las reservas de glucógeno a través de ejercicios de alta carga.
Esta rutina está pensada para aumentar masa muscular así que si lo que tú quieres es bajar de talla es mejor que omitas este tipo de dieta.
Recuerda siempre hacer ejercicio y una dieta de la mano de los expertos.
