Descubre por qué es importante consumir vitamina C diariamente y los grandes beneficios que puede hacer a tu organismo
Ya se viene la época de frío y enfermedades respiratorias, por eso es importante consumir alimentos que refuercen nuestro sistema inmunológico como por ejemplo frutas o verduras que sean ricos en vitamina C.
Pero ¿sabes por qué la vitamina C es tan importante? ¿No? Aquí te platicamos mejor al respecto.
La vitamina C es necesaria porque ayuda al crecimiento y fortalecimientos de los tejidos musculares; pero también porque aporta grandes beneficios al cuerpo.
Entre las frutas con mayores cantidades de vitamina C están la naranja, toronja, kiwi, piña, mango o papaya. Mientras que las verduras con más cantidades están el brócoli, coliflor, pimientos, espinacas y jitomates.
A continuación te dejamos una lista de cuáles son los beneficios de consumir habitualmente vitamina C.
Beneficios de la vitamina C
Es un excelente cicatrizante
Esta vitamina aumenta los niveles de colágeno en la piel lo que produce una mejor regeneración celular y permite cicatrizar más rápido las heridas en la piel.
Y así como es un buen cicatrizante, también es un perfecto antioxidante que ayuda a combatir las arrugas en la piel. No por nada ha montones de serums o mascarillas que incluyen esta vitamina como uno de sus principales ingredentes.
Fortalece el cabello
La vitamina C estimula el folículo capilar, lo que permite que el cabello crezca más rápido de lo habitual. Por otro lado, ayuda a mantenerlo fuerte, brilloso y saludable gracias a que permite una mejor absorción del hierro.
Ayuda a combatir la anemia
Como ya dijimos, la vitamina C permite una mejor absorción de los minerales como el calcio o hierro y por ese motivo son un buen aliado para combatir la anemia.
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Todo lo anterior mientras permite el crecimiento y fortalecimiento de las uñas y aporta mayor energía a nuestro organismo.
Reduce el dolor muscular
Consumir altas dosis de vitamina C permite una mejor regeneración de los tejidos de nuestro cuerpo, así que por ese motivo ayuda a combatir el dolor muscular después de largas sesiones de ejercicio.
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No por nada muchos especialistas recomiendan un jugo de cítricos en las mañanas antes de hacer ejercicio gracias a las grandes cantidades de hierro que aporta lo que se traduce a mayor energía durante el día.
Tratamiento anticaspa
Ya mencionamos que esta vitamina fortalece el folículo capilar, pero también es importante señalar que la vitamina C gracias a sus propiedades antivirales y antibacterianas es el mejor aliado anticaspa.
Ayuda a bajar de peso
Sí, así como lo lees. La vitamina C ayuda a bajar de peso ya que ayudan a procesas más rápido las grasas que se ingieren diariamente.
La mayoría de los alimentos que incluyen vitamina C son ricos en fibra lo que podría ayudar a tener una mejor sensación de saciedad durante el día y así evitar comer comida chatarra o por ansiedad.
También la vitamina C ayuda a mejorar la digestión y el funcionamiento del páncreas y del hígado.
Reduce el estrés
La vitamina C ayuda a mantener en control el cortisol, lo que ayuda a reducir el estrés del sistema nervioso. También puede utilizarse como un calmante natural si se consume a través de alguna infusión.
Reduce la aparición de cataratas
Esta vitamina ayuda a impedir la degeneración macular, lo que retrasa la aparición de cataratas y mejora la salud de nuestra vista. Así que para tener una vista saludable lo mejor es consumir alimentos ricos en vitamina C.
Ahora ya sabes porque es tan importante en nuestro día a día, así que checa qué alimentos son ricos en vitamina C y alimentate sanamente.
