Tener una buena alimentación ayuda no solo a cuidar tu salud física sino también para tu salud mental. Aquí te decimos cuál es la importancia de la vitamina B12 para tu cerebro
Hacer ejercicio de manera continua y llevar una dieta equilibrada no solo ayudará a tener un cuerpo atlético, también hará que nuestro cerebro tenga un mejor funcionamiento como una mejor concentración y una buena memoria.
Por ese motivo es importante cuidar las horas de sueño y evitar los azucares refinados y las grasas procesadas.
Y no solo eso, también consumir todo tipo de alimentos ricos en vitamina B que ayudan al funcionamiento del cerebro, en especial la vitamina B12.
¿Cuál es la importancia de la vitamina B12 para tu cerebro?
La vitamina B12 (cobalamina) ayuda a promover la creación de glóbulos rojos los cuales transportan oxígeno al cerebro, sin mencionar que se encarga de mantener la salud de las neuronas y los glóbulos sanguíneos por lo que se trata de una vitamina que es indispensable para el cerebro humano.
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También es uno de los nutrientes encargados de reducir el cansancio y la fatiga y aumentar la energía en el organismo.
Entre los grandes beneficios de consumir vitamina B12 podemos encontrar:
- Formación de glóbulos rojos
- Ayuda a prevenir la anemia
- Mejora el estado de ánimo y previene la depresión ya que promueve la producción de serotonina
- Mejora la salud cardiovascular
- Podría prevenir la apariciónde Alzheimer
- Ayuda a la función cerebral
Ahora que sabemos cuáles son sus beneficios es importante empezar a incluirla en una dieta diaria.
También hay que añadir que conforme avanza el tiempo, nuestro cuerpo muestra una clara señal de pérdida de esta vitamina, en específico cuando llegamos a los 50 años.
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Por eso es importante consultar con un experto si es recomendable o no empezar a utilizar suplemento de vitaminas, por otro lado o mejor que podemos hacer mientras somos jóvenes es llevar buena alimentación rica de vitamina B12.
Generalmente puede encontrarse en alimentos de origen animal y en algunas algas marinas.
Muchos veganos y vegetarianos toman vitamina B12 de otros alimentos o con píldoras de suplemento alimenticio.
Ahora que ya sabes cuál es la importancia de la vitamina B12 para tu cerebro, empieza a consumir alimentos ricos en esta vitamina y cuida de tu salud.
