Aprende cómo respirar correctamente y así mejorar notablemente tu salud
Una correcta respiración puede ayudar enormemente a nuestra salud, pero en ocasiones al hacerlo de manera automática y de manera inconsciente podemos hacerlo mal y a la larga traer grandes consecuencias.
Por ese motivo es importante sabes respirar correctamente y también estar informados sobre cuáles son los beneficios de respirar adecuadamente.
¿Cuáles son los beneficios de aprender a respirar correctamente?
- Mejora la salud del corazón
- Brinda mayor fuerza a los pulmones
- Ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso
- Mejora el metabolismo
Cómo respirar correctamente
Hazlo consciente
Podría sonar a cliché, pero es cierto. Empieza a escuchar tu cuerpo y sé consciente si respiras por la nariz o por la boca y una vez que lo hagas empieza a modificar tus hábitos.
Cuida la postura
Empieza haciendo respiraciones con la espalda recta eso ayudará a que sientas y veas cómo reacciona tu cuerpo con una correcta respiración.
Observarás que tu estómago se va inflando cada que llevas aire a tu cuerpo, pero también cómo se levantan las costillas y tu pecho, a la par de cómo disminuyen a medida que sacas el aire. A esto se le conoce como respiración diafragmática.
Por otro lado es importante que cuides tu postura al dormir para tener una correcta oxigenación.
Hazlo por la nariz
Para respirar bien necesitas empezar a llevar el oxígeno por la nariz, lentamente, intenta sentir como el aire pasa por toda tu nariz y pasa a tu diafragma y a tus pulmones.
Si vas a respirar procura hacerlo con la boca cerrada, con la lengua sobre el paladar.
Extiende la exhalación
Si expulsas el aire de tu cuerpo de manera muy lenta eso ayudará a que tu cuerpo esté más relajado tranquilo y más concentrado en tus tareas y obligaciones.
Si repites estos pasos de manera cotidiana, pronto verás que estarás respirando bien de manera casi inconsciente. Así que tómate tu tiempo ¡y date un respiro!
